蔣麗君的推薦清單

中醫有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。人身上筋很多，研究發現，腳部的筋越軟，人就越長壽！

把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。

如何把腳部的筋變軟呢？一是雙腳互打，二是揉腳筋，揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。

腳是人體健康總根

●人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。

●這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。

●古代中醫通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根。因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！

●光在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑，這個理論比較複雜。簡單說來，你要知道：經常雙腳互打，相當於在調理全身五臟六腑。

揉一次腳，勝泡十次腳

中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。

尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打後，發現比熱水泡腳還要實惠，揉一次腳，勝過十次泡腳！

當然，拉腳部的筋有很多方法，但和舞蹈家一樣的拉法則不適合中老年人。方便操作的方法，就是搓揉腳板底的腳筋。

方法：

可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。

腳麵有個凹陷，一般的情況根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。

在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉。足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往裡頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。

按揉數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服為準。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。

敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。

功效：

腿部結實有力、行動敏捷，就連膝關節也更強勁了。

此外排便有規律，不失眠，頭腦清醒敏捷，注意力也更集中，不僅視力更好了，氣色也更加紅潤有朝氣。

寒從腳下起，病從腳底除！記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘，相當於給全身做按摩吃補藥，堅持一個月後會感覺神清氣爽。

此外，這些按摩方法也超有效~

腰酸背痛踩網球

常年腰酸背痛的朋友，可以將網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。

由於足底的肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，所以輕輕鬆鬆就能舒緩背部肌肉，緩解疼痛。

美白祛斑絲瓜絡

每天洗完腳用乾絲瓜絡摩擦腳心，或是兩腳互相摩擦直至發熱，便可有效促進腎上腺分泌激素，減少色素沉著，肌膚白皙有彈性，讓你更年輕。

保護腸胃腳抓地

胃腸功能弱的朋友，可以時常用腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西，有助於刺激經絡，有效改善消化不良、便秘、腹瀉等腸胃症狀。

減肥瘦身踩黃豆

只需在地板上鋪上黃豆，光腳踩15分鐘即可，黃豆的大小剛剛好，可以溫和地按摩穴位，提高新陳代謝，促進燃脂，下次吃完飯看電視時可以踩踩黃豆喔。

但是肚子太餓或太飽時避免使用這種方法，踩完黃豆喝杯水效果更好~

延緩衰老光腳走

赤腳行走，尤其是走卵石或是圓潤有凸起的蓆墊，可有效刺激掌心。

這種刺激通過經絡傳入大腦，協調系統器官，不僅能強身健體、防治疾病還能提高代謝、延緩衰老。

趕緊分享給親朋好友吧，讓親朋好友也看看相互監督，按摩起來！

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